二日酔い対策・二日酔い予防
ここでは、二日酔い予防・対策に効果が高いと言われている、昔からの予防方法から、現代の対策まで、日常生活での注意点を取り上げます。
■睡眠をとる
睡眠不足は、二日酔いに直結します。
睡眠不足だと、アルコール分解能力が半減していると言っても過言ではありません。
できるだけ、規則的な睡眠を心がけ、寝不足が続いているときは、過度な飲酒は控えましょう。
■ストレスをためない
ストレス解消に飲酒は最適ですが、過度のストレスがかかった状態だと、肝臓の活動も妨げられ、アルコールの分解が弱くなります。
楽しく飲むためにも、できるだけお酒以外で、日々のストレスの解消法を見つけましょう。
■風邪など体調不良の時は、飲まない
体調が悪いときは、当然肝臓の働きも悪くなります。
できるだけお酒を飲むときは、体調の悪い日は避けましょう。
■栄養バランスの取れた食事を心がける
シジミやウコンなど、肝臓の働きを良くする食べ物などを多く摂取することも大事ですが、やはり身体全体が健康でないと思わぬ負荷が肝臓にかかる場合もあります。
野菜・魚を多く摂取し、健康的な生活を心がけましょう。
ジャンクフードや、インスタント食品、肉系は取りすぎないように、気をつけましょう。
飲む当日に意識したい、二日酔い対策・予防は、二日酔いを防ぐ飲み方をご覧ください。