散歩・ウォーキング

私の好きな散歩道
（上り坂に見えますが、普通の道です）

身体に良いことをしようと思っても、いきなりヨガやピラティスだと、なかなか始められませんよね。ヨガやピラティス用の書籍を買ったり、ヨガスクールやピラティス教室に通う必要があったりします。

つまり 始めるに当たって、『えいやっ！』っていう覚悟が必要なのです。
そこでもっと簡単に始められる、身体に良いこと、散歩・ウォーキングを紹介します。

■散歩
『散歩』などと大それた書き出しですが、ようは歩けばいいのです。(^_^;
一回の散歩につき 20分以上、可能なら40分以上歩きたいところです。

時間帯は、各人の好きな時間で結構ですが、できれば朝が好ましいです。
やはり朝の新鮮な空気を吸って散歩をすると、心が洗われます。

■散歩のコツ
2，3日は、何となくモチベーションが上がって、特に理由がなくても、続けられるでしょう。
でも、明確な理由がなかったり、習慣化できていない場合は、なかなか継続することはできません。

そこで私の散歩のコツをお伝えしておきます。
それは、『出勤時の電車を一駅遠くから乗る』です！
最寄り駅から電車に乗るのではなく、その一駅先から、通勤するのです。

これにより、散歩に行き忘れる心配もなく、習慣化が容易になります。
ただし、大事なポイントとして、早起きをする必要があります。
夜型の人はつらいですが、これを機に是非 朝型にシフトすることをお勧めします。

■散歩の効能
・頭がクリアになる
・人生が充実してくる
・オーディオセミナーが聞ける
・健康になる
・ストレスの発散にもなり、感情的にも穏やかになる
・電車賃が少し安くなるかも（おまけ）

ラマ by ペルー マチュピチュ遺跡

いざ、散歩を始めて見ると分かりますが、多少眠い状態の時でも、散歩を始めると非常に頭がクリアになります。また日々散歩を続けるようになると、仕事などの良いアイディアが浮かぶようになり、出社後の仕事の効率が全然違ってきます。

そして散歩を継続できたり、仕事が充実してくる自分に対して、自信がついてきます。
『そんな、ばかな！』という声が聞こえてきそうですが、本当です。

これは体験しないと分からない世界です。
『散歩する時間がもったいない』いう方も、大勢いると思います。
私もそういった一人でした。

でも、現在では 毎日散歩に40分以上費やしていますが、それ以上のメリットを享受できています。
健康面・精神面・仕事の充実。

だまされたと思って、1週間、歩いてみてください。
きっと始める前に想像できなかった世界が、そこにあります。

■お役立ちアイテム
・ICレコーダー
散歩中に閃いたアイディアを素早く録音します。
携帯電話でも可。
ただし手帳などは、歩きながら書き留めることが難しいので、個人的にはICレコーダーが良いと思います。安いもので十分です。私は1万円ちょいくらいの、パソコンに繋げれるものを使用しています。パソコンにつなぐ必要がなければ、1万以下ので良いのでは。

・mp3プレイヤー
散歩中に、オーディオセミナーなどを聞きます。
オーディオセミナーの視聴も 実際に始めるまで、これほど素晴らしいものだと思わなかったものの一つです。本で読むより、頭に入ってくる気がします。

ちなみに私が使用しているのは、iPod nano 8Gです。
大容量なので、音楽から、セミナー系まですべてこれ一つで間に合っています。
しかもHDではなく、メモリタイプなので、どんなに揺れても安心です。

お勧めのオーディオセミナーは、セルフディベロップメントの章（オーディオセミナー）に挙げています。