ピラティスとは？
ハワイ郊外
ピラティスとは、ドイツで生まれ、アメリカで大ヒットしたエクササイズです。
マドンナ、ジョディー・フォスター、ブラッドピット夫婦、ミッシェル・ファイファーなど、ハリウッドの有名人もこぞって実践しています。
欧米では、ピラティスは もはやポピュラーなエクササイズです。
では、なぜそれほどピラティスが人気があるのでしょう？
大きく三つの理由があると思います。
- 安全なエクササイズ
もともと医療の現場で、けが人のリハビリテーションにも使われていたくらい、安全なエクササイズだからです。欧米では、妊婦も積極的にピラティスに参加しています。
- インナーマッスルを鍛える
インナーマッスルとは、もっとも内側にある筋肉です。骨に一番近い、身体のもっとも奥にある筋肉です。
骨格や内臓を支えているのも、インナーマッスルです。
- 考えるエクササイズ
ピラティスというと、最初に出てくるのが、この『考えるエクササイズ』というキーワードです。
『今、どこの筋肉を動かしているか。』
本当に不思議ですが、意識してエクササイズをすると、効果が全くと言っていいほど異なってきます。
パワーヨガなども人気ですが、しばらく運動から遠ざかっている方には、ピラティスがお勧めです。
ピラティスである程度、身体ができてきてから、ヨガも取り入れることをお勧めします。
ピラティスを始めるには、最初はフィットネスに通うのが最適ですが、なかなか時間も取れないでしょうから、そういった人は以下のような流れで少しずつ始めてみましょう。
1. まず本を読んで、ピラティスの考え方、動作、使う筋肉などを理解します。
この理解するというステップは非常に大事です。
お勧め書籍をいくつかあげておきます。
- キレイになるピラティス [DVD付]
とりあえず始めたいという人には、この本と、下の2巻はお勧め。
ただ、私のお薦めとしては、やはり知識を身につけるための本と、実践のためのDVDは分けるべきだとおもっています。
- キレイになるピラティス2 for beauty[DVD付] 白夜ムック229
- 決定版!きれいなカラダになるピラティスエクササイズ
知識を学ぶためのお勧め本！
マットピラティスだけではなく、バランスボールなど、道具を使ったエクササイズもあり、種類も豊富です。
これを読めば、理論は理解できると思います。
あとはそれをイメージして、DVDで実践です！
- ステファン・メルモンの実践ピラティスダイエット
下で紹介するステファンメルモンのピラティス DVD-BOX
を購入するなら、是非持っておきたい一冊です。
この本とDVDの多面的学習で片方では隔たりがちな理解を深めることができます。
2. 次にDVDなどで実際の動きを見ながら、エクササイズをします。
このときのポイントは、あまり最初から長時間しようとしないことです。
長続きするコツは、短くてもよいから、とりあえず 日々エクササイズすることです。
- ピラティス DVD-BOX
- LOHASスタイル「ダイエットピラティス」
ガイアム(GAIAM)のDVD。
これもとても分かりやすいです。
私は自分に気合いを入れる意味で、こういう場合はいつもセットで買います。
(この場合、DVD-BOXとメルモンさんの本のセット。結構ミーハーです・・・)。
目的は、あくまで健康になること・ダイエットですので、自分を追い込み、それが叶いやすい状態にするわけです。
ビジネスで言うところの、時間を金で買う、という感覚に近いです。
